Вы можете получить общую тренировку тела, работая на кабель машина. Следующие новости статьи записи предоставляет информацию о кабель машина упражнения. Иногда, только с помощью гантелей и штанги не достаточно, чтобы эффективно работать все мышцы в теле. С различными настройками, кабельное машина позволяет работать несколько мышц в теле. Множество упражнений, которые можно выполнять на этом тренажеры. Это поможет привести ваше тело в тонус и способствуют всестороннему развитию мышц. Вы можете работать бицепс, трицепс, плечевые мышцы, и даже мышцы ног.

--- Утяжелители Для Ног: Они Работают?

Выполнить 5-7 минут разогрев на велотренажере или беговой дорожке. Вы можете выполнять разминку с легкими весами прежде чем переходить к более тяжелым весам. Установить цель, которую вы хотите достичь, и поддерживать листе вашей тренировки в тренажерном зале. Это позволит сохранить вашу мотивацию и заинтересованность, высоком уровне.

--- Баскетбол Тренировочный Вес

Упражнения, которые можно выполнять на кабель машина

Скручиваемость Bicep

Для тренировки бицепсов, отрегулировать на машине, так что ручка на земле. Скорректировать вес.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, и возьмитесь за ручки с открытыми ладонями так, что они обращены к вам.
Слегка согните колени и встаньте рядом с машиной, так что кабель прямо между вами.
Держите локти близко к телу, и смотреть прямо вперед.
Выдохните и тяните рукоятку к груди на хруст бицепсы.
Пройти весь путь вверх и удерживайте в течение 1 графа.
Вдохните и медленно отпускать ручку вниз. Не пройти весь путь вниз, чуть-чуть ниже 90 градусов.
Расширение Трицепсов

Отрегулируйте ручку машины, принимая все это путь вверх.
Возьмитесь за ручку так, чтобы ладони обращены от тела.
Стенд с вашей ноги на ширине плеч.
Слегка согните колени и наклонитесь вперед от поясницы, держа локти близко к телу.
Выдохните и потяните ручку вниз, спускаясь чуть ниже, чем 90 градусов. Вы должны почувствовать растяжку на мышцы трицепсов.
Вдыхать, как вы вернетесь вверх, убедившись, что Вы не используете плечо или мышц спины для этого движения.
Боковой поднимает

Сделать шкив на всем пути вниз на машину и регулировать вес в соответствии с вашими потребностями.
Встаньте лицом от машины со шкивом в правой руке.
Встаньте прямо с вашего ноги на ширине плеч, и ваша правая рука полностью вытянута на стороне.
Вы можете сложить левую руку и расположите его на нижней части спины.
Поднимите правую руку до уровня плеч, сделать ваш локоть параллельно земле и не направлен к полу.
Выдохните, как вы подносите руку вверх и вдохните, давайте его обратно.
После того, как вы заполните нужные повторений правой рукой, повторите движение с левой рукой.
Кабельные Бедра Хруст

Встаньте боком рядом со шкивом, так что ваша правая нога ближе к машине.
Прикрепите шкив к вашей правой ноге с манжетой на щиколотке. Отойдите от машины и принять широкую стойку.
На вашей стартовой позиции, поддерживать свой вес с левой ноги и дайте правильный шаг ногой в сторону шкива.
Теперь выдохните и поднимите правую ногу вперед и на левую ногу. Удерживайте в течение одной секунды и позволит ноге скользить назад в сторону шкива контролируемым образом.
Вдохните медленно, как правая нога возвращается в исходное положение.
После того как вы закончите нужный повторений, повторите движение с левой ногой, прикрепленный к блоку.
Эти упражнения помогут вам развить силу и ловкость. Внеся незначительные коррективы в машину, вы можете работать практически в любой части вашего тела. Было бы лучше, если эти упражнения выполняются под руководством фитнес-эксперта.



Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Машина Кабеля Упражнений
Машина Кабеля Упражнений Машина Кабеля Упражнений