Статическое растяжение (после тренировки активность) предполагает никакого движения, в то время как динамические растяжки (предварительной тренировки) совместная тянется с движения всего тела. Идти через этот бизнес сайт статью, чтобы узнать больше о различиях между этими двумя методами растяжения. Точка RememberDynamic тянется несколько практических движений, которые имитируют тренировки. Однако, если вы испытываете боль во время кратких мгновений на растяжку, немедленно прекратите тренировку и обратитесь к врачу. Как мы все знаем, 5-10 минут разминки нужно перед началом любого упражнения. Правильная разминка поможет подготовить ваше тело для любой физической активности. Она подготавливает ваши мышцы адаптироваться к повышенной нагрузке во время тренировки. Разминка может быть изолированным статическая или динамическая растяжка, или комбинация обоих. Однако, многие не знают разницы между статической и динамической растяжки, и, как правило, используют их как синонимы, что совершенно неправильно.

--- Паха Тянется

Следующие новости статьи статьи разрабатывает более на основные различия между этими двумя формами растяжка.

--- Радикулит тянется для беременных женщин

Техника✦ статическую растяжку (СС), по существу, писчебумажными тянется. Как следует из названия, она нацелена только на растяжку без участия движения. Простыми словами, этот вид растяжки не способствовать диапазон движения. ✦ динамическую растяжку (ДС) сочетают растяжку с движением; это включает в себя перемещение тела и постепенно увеличивается расстояние и скорость движения, чтобы довести мышцы до их текущего диапазона движения. Динамические движения ставить мышц через их полный диапазон движения, без превышения нормального анатомического предела.
Когда и как долго?✦ статическое растяжение является после тренировки, как это обычно делается после тренировки. Позы в статических участков проводятся в течение приблизительно 30 секунд, с упором на растяжку активности. ✦ динамическую растяжку выполняются до начала тренировки. Динамическая растяжка-это по сути разминка в движении с небольшим акцентом на растяжку деятельность. Следовательно, эти позы предусматривать проведение растягиваться в течение примерно 1-2 секунд.
Преимущества✦ после тренировки СС действительно может быть выгодна, так как они позволяют вашим мышцам расслабиться, а кроме того, помогают улучшить их подвижность и гибкость. Мышцы, как правило, сократить время выполнения упражнения. Статическое растяжение―охлаждения активности―позволяет ваши мышцы, чтобы восстановить свою первоначальную длину, и, кроме того, уменьшает мышечные боли и спазмы, которые являются общими после тренировки. ✦ Динамическая растяжка имитирует движения действия, которые вы будете выполнять. Это улучшает кровообращение в мышцах, делая вас более адаптировать для тренировки вашего выбора. Он включает не только движения тела, но и динамическую растяжку, а также, что целевой необходимых мышц для спортивных удельной активности. Например, разминка для бега включает в себя поднятие ног, растяжку затем быстрая ходьба, бег и прыжки. Все это способствует повышению производительности.

Мы обычно испытывают скованность мышц перед началом любой обычной тренировки. Однако, это может быть, конечно, уменьшается с предварительного упражнения динамического прогрева, так как он помогает расслабить напряженные мышцы. Короче говоря, эта форма разминки подготавливает ваши мышцы, чтобы выдержать стресс и напряжение тренировки.
Риск травмы✦ до упражнений статического растяжения, в качестве единственной деятельностью, может оказать негативное влияние на ваши спортивные результаты. Исследования также показали, что разминка процедуру, которая состоит только из статической растяжки (СС) может уменьшить максимальную мышечную производительность. Мышечные волокна, как правило, незначительно слезу, когда СС сделал перед тренировкой. Это может ослабить мышцы и снижают эффективность. Итак, перед упражнениями СС может повысить риск получения травмы во время тренировки. ✦ как динамическую растяжку, постепенно привлекать увеличивая скорость и интенсивность движения, чтобы достигнуть полного диапасона движения, нет никакого риска получения травмы. На самом деле, ДС защитить ваше тело от повреждений во время тренировок. В целом, динамический стретчинг считается идеальной для разминки рутины. Поэтому, вместо того, чтобы сосредоточиться только на статическое растяжение, включить DS в ваш разминку, чтобы получить максимальную отдачу от вашей тренировки.
Отказ от ответственности: информация, представленная в этой статье, предназначена только для информирования читателя. Он не предназначен, чтобы быть заменой для консультации с врачом-экспертом.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Различия между статической и динамической Растяжкой
Различия между статической и динамической Растяжкой Различия между статической и динамической Растяжкой