Сайт гидра ссылка по материалам сайта.






Бросить курить нелегко, но с твердой решимостью и поддержку вы можете преуспеть в ногами привычку. Первым шагом к успеху является, чтобы сделать свой ум, что youâ??вновь готов бросить.










Курение является крупнейшей предотвратимой причиной заболеваний и преждевременной смерти во всем мире.
Многочисленные исследования связывают курение с повышенным риском сердечных заболеваний, инсульта, рака, болезни легких, и даже эректильной дисфункции. По данным Всемирной организации здравоохранения, курение является причиной смерти около пяти миллионов человек каждый год.
Учитывая риски, это–это удивительно, что так много по-прежнему освещая. Но пинать привычку легче сказать, чем сделать. Никотин вызывает сильное привыкание и дает курильщикам-типа шум, что делает их чувствовать себя хорошо и хотят больше сигарет. Многие курильщики пытаются бросить несколько раз, прежде чем у них получится.
Хорошая новость в том, что как только вы бросите курить, ваши легкие, сердце, и кровеносные сосуды начинают лечить, и риск заболевания снижается со временем. Вы и rsquo;будете замечать, что ваша еда пахнет и на вкус лучше, ваша одежда больше не будут пахнуть дымом, и другие будут замечать, что ваше дыхание лучше. Кроме того, вы и rsquo;будете экономить деньги.
Первым шагом к успеху является, чтобы сделать свой ум, что вы и rsquo;повторно готовы бросить. В то время как семья и общество может помочь, вы должны захотеть бросить курить и быть совершено для того, чтобы добиться успеха.
Бросить курить нелегко, но с твердой решимостью и поддержку вы можете преуспеть в ногами привычку. Фокус на награды здоровья, выбрать поддержка СПИД, и принять приверженность к улучшению здоровья, энергии, и бодрости.
Советы для отказа от курения

Выберите дату для того чтобы бросить, так что вы можете мысленно подготовить себя.
Постепенно сокращать количество сигарет вы курите, как вы приближаетесь к дате выходе .
Изменить свою рутину. Например, если ты проснулся и выкурил сигарету с кофе, разорвать связь, отправившись на прогулку сначала, а потом уже кофе и завтрак.
Уберите пепельницы, зажигалки и другие напоминания о курении.
Исследуйте курения СПИДа: &ГТ; резинки и пластыри позволяют постепенно отвыкать от никотина при одновременном снижении снятие эффектов. &ГТ; Лазерная или иглоукалывание может помочь уменьшить тягу и пресечению вывода, но есть меньше исследования, подтверждающие их эффективность. &ГТ; гипноз терапия может помочь решить поведенческие аспекты курения.
Рассмотрим добавки: &ГТ; Теанин (аминокислота в зеленом чае) полезно для снижения стресса и преодоления наркомании. &ГТ; незаменимые жирные кислоты важны для функции мозга и может помочь уменьшить симптомы абстиненции . &ГТ; витамины B и магний поддерживают организм во время стресса.
Не быть вокруг людей, которые курят–это искушение может убить самыми лучшими намерениями.
Напоминайте себе о пользе для здоровья, будучи свободной от табачного дыма. После положительных сообщений на ваше зеркало, экран компьютера, или холодильник.
Если вы чувствуете, понервничали или не хватает орального удовлетворения, которое вы получили от курения, попробуйте жевать жевательную резинку без сахара или нарезки на здоровые закуски, такие как орехи, семена, овощи и фрукты.
Если вы чувствуете беспокойство, ходить на прогулки, теплая ванна, медитировать, или делать некоторые легкие упражнения на растяжку. Регулярные физические упражнения могут помочь уменьшить стресс и беспокойство, а также помочь предотвратить увеличение веса .
Вознаградите себя! Используйте деньги, которые Вы сэкономили, бросив курить для поездок, фильмов, одежды, или делать что-то особенное для себя.






Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Дымящийся Пистолет
Дымящийся Пистолет Дымящийся Пистолет